OCR / Spartan race
Chcete vědět, jakou výživu a kdy zařadit před závodem OCR / Spartan race nebo v tréninkovém období?
Jak zamezit křečím?
Na křeče myslete dostatečně včas – již během dvou až tří dnů před závodem vypijte každý den nápoj Enervit Magnesium Sport (denní dávka 1-2 sáčky), díky kterým tělo „nasytíte“ potřebnými minerálními látkami. Tím minimalizujete riziko, že se křeče dostaví během závodu.
Snídaně
Snídejte tak, jak jste zvyklí a jak vám to vyhovuje.
Výživa 2 hodiny PŘED startem
Abyste ze sebe dostali maximum, nastartujte organizmus na sportovní výkon díky Enervit PRE Sportu.
- První želé snězte 90 až 120 minut PŘED startem, druhé 45 až 60 minut PŘED startem.
- Enervit PRE Sport je lehce stravitelné želé bez žaludečních komplikací, zabezpečuje dlouhodobé uvolňování energie, zamezuje hladu a především, nastartuje vaše energetické systémy potřebné pro dosažení těch nejlepší vytrvalostních výkonů – svým složením například aktivuje tukové zásoby, neboť tuk je vedle sacharidů důležitým zdrojem energie pro vytrvalostní výkon.
BĚHEM výkonu
1) Pitný režim
- Průběžně (optimálně každých 15 až 20 minut) popíjejte iontový energetický nápoj Enervit Isotonic Drink v dávce 15 g prášku na 500 ml vody (což odpovídá doporučenému hypotonickému ředění).
- Takto připravený nápoj doplňuje tekutiny, energii a protikřečové minerály ztrácené během výkonu potem.
- Pokud absolvujete časově kratší výkon (do jedné hodiny), ale hodně intenzivní, můžete iontový Isotonic Drink nahradit energeticky vydatnějším nápojem Enervit Maltodextrin Fructose. Ten vám dodá výrazně více energie pro intenzivní náročný výkon, ale neobsahuje žádné minerální látky.
2) Příjem energie
Je důležité každých 45 minut přijímat koncentrovanou energii ze sacharidů v podobě gelů, tablet nebo liquid gelů. Záleží na vašich preferencích i na stavu, ve kterém jste:
Energetický Enervit Gel (25 ml) je standardní pomocník s udržováním výkonu. Pomáhá doplňovat energii v běžných situacích během sportu, je bohatý na rychlé i postupně se uvolňující sacharidy. Energie z něho vydrží cca 35-45 minut.- Energetické tablety Enervit Carbo Tablets můžete z hlediska časování i účinku používat stejně jako gel. Vhodný je tedy především pro toho, kdo preferuje tablety před gelem. Energie je v případě tablet o něco rychlejší, navíc Carbo Tabs obsahují i protikřečové minerály.
- Vysoce energeticky koncentrovaný a "nakopávací" Enervit Liquid Gel Competition vás postaví na nohy v krizových situacích, a to díky velmi vysoké dávce rychle vstřebatelné energie, podpořené i dávkou kofeinu.
- Když máte hlad a navíc potřebujete mít i pocit plného žaludku, pak si dejte energetickou tyčinku Enervit Performance Bar. Tato tyčinka doplní energii díky více druhům sacharidů, zasytí díky kombinaci bílkovin a tuků, dále obsahuje vitamíny a minerální látky. Je bez polevy a proto vás neupatlá.
PO výkonu – dostaňte se zpět do života
- Ihned po skončení výkonu (do 30 minut) vypijte regenerační nápoj Enervit Recovery Drink - doplníte tekutiny a aminokyseliny pro svalová vlákna, efektivně začnete s obnovou zásob energie na další výkon, přijmete antioxidanty pro neutralizaci volných radikálů zmnožených po náročném výkonu.
- Enervit Recovery Drink je vícesložkový nápoj, kde každá jeho složka pomáhá co nejrychleji se kvalitně připravit na další trénink nebo závod.