Poradna

Kvalitní jídelníček = kvalitní výživa pro vaše svaly. To znamená dostatek energie pro sportovní výkony a potřebné živiny pro nezbytnou regeneraci. Jak ale sestavit kvalitní jídelníček? Stačí dodržovat několik hlavních zásad:

Mrkněte na záznam semináře o výživě sportujících dětí a mládeže. Tématem byla jak sportovní výživa, tak ta obecná.

Na co dávat pozor v otázkách výživy mladých sportovců, a proč se bránit některým módním trendům? I na to odpovídá trenér cyklistického Sportovního centra mládeže Karlovarského kraje Petr Novák v rozhovoru.

Tato problematika je velmi komplexní a v odpovědích se spojuje spousta různých hledisek. Předně je ale třeba si uvědomit, že mladí sportovci (zvláště ti ve věku 15+) prožívají z pohledu příjmu energie zřejmě nejnáročnější fázi života, protože potřebují:spoustu energie pro růst a vývoj organizmu,k tomu spoustu energie na školu a další povinnosti během dnea ještě…

Potřebuje v oblasti výživy něco jiného běžec a hokejista? A co sprinter a maratonec? Rozebereme si typy sportů a specifikujeme hlavní potřeby organizmu při daném sportu - před, během a po výkonu. Co mají společného a co je odlišné? Má vůbec cenu to řešit? Odpovídáme na základě fyziologických zákonitostí.

O večerním sportování už jsme v našich seminářích mluvili, ale se zaměřením na růst výkonnosti. Padla i otázka, co kdyby chtěl člověk hubnout. A protože by dost věcí bylo jinak, podívali jsme se na večerní sportování i z jiného úhlu pohledu než dříve.

Co všechno sportující mládež ne/může a co by ne/měla dělat a jíst. Existují pro děti nějaká omezení? Na co v této věkové kategorii klást důraz? Probrali jsme obecný jídelníček i sportovní výživu, zmínili jsme také výživu během turnajů, které jsou v dětských kategoriích časté. 

Má smysl trénovat do posledního dne před závodem? Je potřeba natrénovat i doplňování energie? Co jíst poslední týden a v den startu? Čím a jak doplňovat energii na trati? Náš online seminář o výživě sportovců se věnoval právě těmto otázkám, které vás často zajímají. 

Jaké množství sacharidů je ideální? Musíme dbát na to, o jaké sacharidy jde? A liší se potřeby organizmu v závislosti na intenzitě a délce trvání našeho výkonu? Náš online seminář o výživě sportovců se věnoval právě těmto otázkám, které vás často zajímají.

Dává smysl brát vitaminové doplňky, když sportujete? Na jaké se zaměřit a jak vnímat referenční hodnoty příjmu vitaminů a minerálních látek? Jaká je situace dnes a jak to bylo v minulosti? Náš online seminář o výživě sportovců se věnoval právě těmto otázkám, které vás často zajímají. 

Co dělá s organizmem večerní sportování? Jak němu přistupovat, chcete-li, aby vaše výkonnost rostla? Kdy smysl dává, a když už spíše ne? A jak přistoupit ke stravování? Náš online seminář o výživě sportovců se věnoval právě těmto otázkám, které vás často zajímají. 

Jaké jsou základní principy při sledování těchto cílů a jdou skloubit dohromady? Jak ideálně sportovat, abyste hubli, a jak trénovat pro růst výkonnosti? Shrnuli jsme to do 50 minut.