Výživa na lehkém tréninku (60 minut)

Výživa na lehkém tréninku (60 minut)
Zajímá vás, jakou výživu volit pro 60minutový tréninkový běh, 60minutový cyklistický trénink a podobně? Poradíme vám!
Typ tréninku: kontinuální, bez přestávek, víceméně s konstantní úrovní zátěže. 
 

Výživa 1-3 hodiny před tréninkem

  • již žádné jídlo
  • průběžně zavodňovat organizmus (čistá voda, případně s citronem; ne sladké limonády)
  • 1-2 hodiny před tréninkem přijmout Enervit PRE Sport (účinkem je optimální nastavení metabolismu, proto je vhodný i před lehčími tréninky)
     

Výživa v poslední hodině před tréninkem

  • průběžně po doušcích pít vodu
  • není nutné přijímat nic jiného
  • jsou-li však příznaky hladu, lze ještě sníst Enervit PRE Sport (čím dříve v tomto časovém úseku, tím lépe)
     

Výživa během výkonu

  • určitě pít iontový nápoj Enervit Isotonic Drink (hypotonicky naředěný)
  • neměla by přijít žádná energetická krize (té předchází právě pití iontového nápoje)
  • přesto (především v případě náročných tréninků předcházejících tomuto lehčímu) se může problém s pocitem únavy objevit - v takovém případě přijměte energetický Liquid Gel nebo energetické tablety Enervit Carbo Tablets
     

Výživa po výkonu

  • po lehčím tréninku postačí pro regeneraci aminokyseliny BCAA
  • během prvních 30-60 minut po tréninku postupně i dopít zbylý iontový nápoj, případně si namíchat nový (cílem je doplnit energii a vypocené minerální látky)
Odeslat článek známému   Vytisknout