Sportovní výživa: jak pomůže PŘED sportem?
Byla by chyba začít využívat benefity sportovní výživy až v průběhu sportovního výkonu, kdy se hodí například iontový nápoj, energetické nápoje, energetické gely, energetické tablety nebo energetické tyčinky. Jejich přínos je samozřejmě jasný – doplňovat energii ze sacharidů v dobře dostupné a rychle vstřebatelné formě, protože glykogenu (zásobárna sacharidové energie v těle) máme omezené množství.
Čeho se před sportem vyvarovat
Naproti tomu v době těsně před sportem (2 hodiny před), kdy ještě nesportujeme, nám rychlé sacharidy uškodí – hladina krevního cukru po jejich požití rychle „vyletí“ a velmi rychle pak i padá, a to až pod výchozí úroveň. To má za následek například pocity slabosti, studeného potu, únavy a mnohdy i pocity podobné žaketu (hlaďáku). Navíc je naše tělo fyziologicky nastavené tak, že vysoká hladina inzulínu, který se v reakci na zvýšení krevního cukru vyplaví, zamezí využití tuku jako zdroje energie. A to během vytrvaleckého výkonu (běh, cyklistika, triatlon, běh na lyžích a další) rozhodně nechcete.
Organizmus se v době před sportem nechce zabývat ani náročným zpracováváním vlákniny nebo bílkovin a tuků – tyto živiny už energii tělu na sport nedodají a naopak si energii berou, protože je potřeba je složitě trávit.
Proč je sportovní výživa řešením?
Když tedy vezmeme v potaz, že 2 hodiny před sportem bychom neměli nic sladkého (jednoduché cukry), vlákninu, tuk a bílkoviny, zbývá nám jediná možnost – sacharidy s nízkým glykemickým indexem. A tady právě přichází na řadu sportovní výživa, která je speciálně připravená na svůj specifický úkol.
Před sportem využijete sacharidové želé s nízkým glykemickým indexem – ENERVIT PRE Sport. Ten díky svému složení zajistí, že:
- nebudete mít hlad – zasytí
- nebude vám těžko – neobsahuje bílkoviny, tuky ani vlákninu
- energetické systémy budou připravené na maximální výkon – tím, že po snězení PRE Sportu nedojde k dramatickému zvýšení hladiny cukru v krvi, nedojde ani k velkému vyplavení inzulínu, který by „típnul“ čerpání energie z tuků (viz výše) a vaše důležité energetické zásoby tak budete moct využít na maximum
- dodá postupně se uvolňující energii – takže vám pomůže i během výkonu
ENERVIT PRE Sport je díky svým vlastnostem odpovědí na častou otázku sportovců „Co jíst před sportem?“ a není divu, že se v rámci portfolia sportovní výživy řadí k nejžádanějším produktům.
ENERVIT PRE Sport využijete jak před závody, tak před tréninky – v obou případech totiž potřebujete tělo připravit na výkon. A právě s tím vám tento doplněk sportovní výživy spolehlivě pomůže. Jeho obliba mezi sportovci je toho jasným důkazem.
Jak ENERVIT PRE Sport dávkovat?
Pro účinné doplnění energie a optimální přípravu organizmu před výkonem doporučujeme 1-2 želé 60 až 120 minut před fyzickou námahou:
- Před kratším výkonem (do 120 minut) snězte 1 želé 45 až 60 minut PŘED výkonem.
- Před delším výkonem (nad 120 minut) snězte PŘED výkonem 2 želé:
- první 90 až 120 minut PŘED výkonem
- druhé 45 až 60 minut PŘED výkonem